余市マラソン

昨日は余市マラソン(ハーフマラソン)にチャレンジしてみました。このレースは初めての参加です。

前日までは3～4kmで右膝に違和感覚える状況だったのでどうしようか迷ってましたが、結局出走することに。

朝7時過ぎに自宅を出て高速道路&一般道を飛ばします。

９時過ぎに会場入りして、テーピング、あらゆるサプリを飲んで準備します。そうそう、痛み留めのロキソニンは倍量飲んだのが良かったのかも知れません。

知人が、キロ5分40秒位が限度というので、僕もどうせ記録は狙えないどころか、完走もわからないので、付き合う事にしました。

最初の1kmは渋滞しており6分30秒ほどかかりました。

その後は知人とならんで予定通り5分40秒～5分50秒/kmで。しかし3キロ付近から登り坂に入ってきたので段々スピード出したくなります。

※余市マラソンは11キロ付近までひたすら登り(折り返し地点が、ダムサイドの標高差150m位？)だったのです。

登りは比較的脚に負担が少ないし、8月16日に右膝故障の前は坂道ダッシュで練習してたので、走りたくなりました！

知人にベスパハイパー１つ手渡して、坂道を少しずつ飛ばします。そうは言ってもまずは5分/kmから。

おっ、右膝大丈夫？もしかしたら行ける？と思いましたが、ここは辛抱。8キロ付近までペース守ります。

その後は本当に山道っぽくなってきたので折り返し地点まで4分45秒/km位にペースあげます。

どんどん追い抜けるってカイカン。

折り返し地点では立ち止って30秒程余裕のストレッチ。数人に追い越されました(^^;

往路は下り坂なので、ここから潰れてもいいからラン！4分07秒/km迄ペース上げます。っていうより下り坂なので自動的にペース上がりました。

その後は4分25～45秒/km程度で頑張ります。一部登りで5分03秒/kmまでペース落ちましたが、それ以外はペース死守。

給水所では水を頭から被ること3回。

12キロ付近以降は遥か前方、後方に選手見えますが、殆ど独走状態でした。

※この大会、各給水所にOS1のパウチが！参加費安いのに太っ腹！(僕は取りませんでしたが)

独走だったのにゴール地点の運動公園内のトラックで後ろから足音が！

残ったパワーを全開にして振り切りました。

1時間43分17秒。33位。

この脚の状態、最初の数キロはジョグペースだった事を考えると、満足な結果です。

 

これみると結構心拍数高い(^○^)

練習では一度も見たこと無いほど心拍数で走り続けてます。って言うことは、普段の追い込みは全く足りないのね。

来週から練習頑張って再開！

弁慶岬でショアブリ！

今日は朝から寿都で仕事。

っていうことで、前の晩から寿都入り。車中泊です。

仕事は9時からなので、その前にショアブリ。

何を隠そう管理人はランナーでもあるけど、釣りバカ日誌浜ちゃんを地で行く生粋のフィッシャーマンなのです。

寿都弁慶岬。昨年の6月に70cmのブリ取ってから何度もチャレンジしてますが、以後全く釣れません。

今朝も数百m沖合いに鳥山できてましたが届く訳もなくただ見つめるだけです。

5時～8時までメタル振り回しましたが、ウンともスンともいいません。

毎度、今回こそはと思ってますが、魚居ないな。

9時からお仕事なので、後ろ髪引かれつつ、スーツに着替えて仕事行ってきます(>_<)

世の中三連休らしいですが、僕は関係なくお仕事。

今年はショアブリもう無理かも？

山ブドウ

この千歳市に中古住宅買って早4年。なんと自宅から僅か30mも離れて無い場所で山ブドウが！

何で今まで気がつかなかったんだろ？

取り敢えず、脚立で取れる範囲の物を少し頂きました。

梯子とか有ればもっと大量ゲットも夢では無いほど豊作でした。

枝から実を外しても結構な量あったよ。

この山ブドウを使って何を作るかは、酒税法とか色々ややこしい問題が有りそうなんで秘密♪

自分で言うのもなんだか、なんとも贅沢な所に家があるなぁ。(かなり不便な所であると言うのは間違いない(^^;)

※しかし、故障した右膝まだ完治しない(>_<)月末の余市マラソンは絶望的だな。

ツリーハウス in my garden

千歳は最高の季節。

夏は殆ど晴れ間を見ることは出来ませんが、秋になると晴れ間が拝めます。

昨日辺りから晴れ間を見る事が出来るようになりました。要するに短い秋が来たことを意味します。

今日は午前中にスポーツセンターでドレッドミル、ステップマシンで汗流した後、昼からはツリーハウスで仕事。

自分のお庭にツリーハウス。最高の場所です！

余市味覚マラソン

月末に開催される余市味覚マラソンのゼッケンが送られてきた。

 本日も整骨院に行ってみたが、出走出来るのか？

参加賞はフルーツっていうことなんで、是非とも参加したい。フルーツは走らなくても会場まで行くだけでもらえるが、完走賞のTシャツは完走しないと貰えないではないか！

Tシャツ欲しい♪

ドレッドミルはゆっくり走れば何とか行けそう🎵ロードはまだまだ100mすら走れない(>_<)

何とか出走したい！

MRI検査

昨日人生で初めてMRI検査とやらをしてみた。これで右膝の怪我が、治療出来る訳もないことは承知の上で。今日は結果を確認しに病院へ。

先生曰く「お皿のしたが、炎症してますね。注射するか、安静にして経過観察ですね。心拍鍛えたいなら自転車もいいよ」

前回、注射で痛み取れずに北海道マラソンも欠場したので、今回は経過観察することにしました。

ただし、昨日のステップマシンでは全く痛みが出なかった事からこれからは、ダイナックスアリーナに通おうかと思います。

あと、自転車もいいよっていうことなので、クロクバイク買うかどうか迷ってます。

GRAPHIS(グラフィス)GR-001 クロスバイク 26インチ 6段変速 可動式ステム (ホワイトブルー)

ステップマシンを使ってみる！

確か、岩本能史さんの本に「レース前には、ステップマシンで、膝に負担掛けずに心拍能力あげる」的な事が書いてあるのを思い出した。

怪我中でも、もしかしたらステップマシンだと膝が痛くならないのでは？？と思って2週間ぶりに運動をしてみました。

北海道マラソン棄権かな？と思ってたので、暴飲暴食して、更に運動も全くしてなかったので、本当に久しぶりです。

場所は千歳市民スポーツセンター(通称ダイナックスアリーナ)です。市民だと450円/回で利用出来ます。今日は初めての利用でしたが、都会と違ってどのマシンも人少なく使い放題🎵シャワーも無料だし、恐るべしダイナックスアリーナ！

久しぶりに心拍数165程度まで追い込めました。しかも、右膝に全く負荷が掛からず、痛くなりませんでした。恐らくロードだと100mも走らないうちに膝が痛くなりとても走れる状況では有りません。

負傷したら、ジム。

ただし、いくら動いても景色が変わらないのは、つまらんです。怪我、雨、雪の時だけの利用にとどめたいです。

右膝は完治してませんが、市民ジムに通えば少しは運動出来そうです。ただし、管理人は仕事柄千歳市に余り居ないので、居るとき限定ですが。

さて、汗流した後は膝のMRI検査へと行って来ます。