28km走る！
今朝起きたら爽やかな天気だったのでマラソン練習に必須とか言われてる30kmを走ってみようと…
結論から言いますと、30kmは走れませんでした。
どうせならマイナスイオンたっぷりの場所をと思い、森の中のロード選択してみました。
綺麗な景色が永遠と続きます。15km走って折り返すコースです。
みた通り道路脇にはお店等は全く有りません。因みに今朝の千歳は気温13℃位、木陰を走れば丁度いいくらいの季節です。
ハーフマラソンまでは手ぶらですが、今日は初の30kmっていうことで、栄養系のゼリーを幾つか持って行きました。
しかし、結果は栄養ではなく水分不足。何も飲まずしては30kmは厳しいと言うことが分かりました。何か飲みたくてもお店なんぞないし、飲めないのです(>_<)
5分15秒をずーとキープしてましたが、22～23km付近から歩いたり、走ったりの繰り返し(ほぼ歩き)になってしまいました。
28km付近(後少しで30km、家)でしたが、セイコーマートに立ち寄ってドリンク購入。後2kmは完全に歩き、計測無しでした。
結論
20km以上のランは水分補給大事。
ダイエット中なので、まともなものは食って無い生活ではパワー出ない。
まだまだ走り込みが必要。
っていうことが分かりました(^-^)
8月末の北海道マラソン(初マラソン)に向けては課題が少し見えました！
後2ヶ月頑張って行きたい～
キタキツネに見つめられながら
今朝の朝ランは…
林道走ってたら、何か動物が見える！
普段はスマホは持たずに走るのですが、今日はたまたま持ってました！
走る速度落として、撮影。
キタキツネ🎵(少し拡大撮影したら画質悪い)
こっちを凝視してます。
今朝は朝食用のパンを買って来いと言う指令が出てたので、5km程度で終了。
積丹半島でブリジギング
16日に本業？である釣りに行って来ました。
近所のトシくんを夜中1時半にピックアップして、千歳から積丹半島を目指します。
4時50分頃に出港。昨年から数回利用したブルームーン号です。
お客さん7人で、皆さんパラパラ釣り上げてます
昨年一匹もブリを釣り上げることの出来なかったトシくんも、デカいのをキャッチしました！
で、僕はというと、来ました～
船長に写真撮って貰いました！(写真はブルームーン号のblogからお借りしました)
かなり引きます～
後10メール！
あっ…
テンション無くなりました。
まさかの、フックアウト。
何故ばれた？？
気をとりなおりて、ジクしゃくり続けます。
キャッチ出来ました！
80cm 4.5kg (血抜き後)ブリと呼んでも良いサイズです。
激投ジク180gでした。
その後も当たるのですが、ことごとくフックアウト。12時寄港です。
何だか調子悪かった～
お魚は切り身にして、我が家の分少し取って殆どは近所に配りました。
次回は掛けた魚は全てキャッチしたいです。
旧竹鶴邸。素敵な造りですな。
また近いうちにブリ行きたい～
千歳JALマラソン復習(2018年に向けて)
今日は今から名古屋へ出張。明日、明後日はどう頑張っても走る事は出来ないので、朝から先日の日曜日(千歳JALハーフマラソン)の復習をしました。
自宅から先ずはスタート地点～青葉公園～林道へ。
普段はチェーンしてあるので脇をすり抜けます。
千歳市民スキー場付近も柵があるので、ここも脇をすり抜けます。
あっ先週日曜日(千歳JALマラソン大会当日)はコース(7km)付近に熊さんが居たみたいですね♪
ひょっとしたら、ゼッケン着けてたかも？？
流石に今日は熊さんはいないだろうって思い林道一人ランです♪
熊さんが居たのはこの辺かなぁ？
ゆっくり走れば感じる美しい林道です。大会当日は美しさなんか感じる余裕無かったですから。
ハーフマラソン、フルマラソンの分岐地点(大会当日だと9km地点くらいかな)。
これより先は熊さんと遭遇する可能性が非常に高いので、ここで引き返します。
そして自宅迄23kmのラン終了。
時間 2:13'51"
ペース5'54"
LSDのつもりが、少しペース速かったみたい。
筋肉痛&疲れMAXで今から名古屋～大阪へ出張です。
SFC修行 ANA
世の中にはSFC修行となるものが存在するようです。
先日はJALマラソンに出場しましたが、飛行機はANA派です！
僕は仕事柄飛行機に良く乗るので、1-5月で既に来年度プラチナ会員確定です。
10月頃にはダイアモンド会員になると思います。
別に修行しているわけではないです。。。
ただ仕事柄「旅割り」でチケット入手すると、お客さんの都合でキャンセルされることが多いので自然と変更可能なチケットを購入するからかもしれません。
最近は、ヤフオクで株主優待券を20-30枚落札して、「株主優待割引」で飛行機乗ることが多いですね。（そうするとフライトポイント多く溜まる。）大坂伊丹以上遠い場合は株主優待プレミアムも数ヶ月に1度は利用してます。
実際、旅割りよりも株主優待割引のほうがヤフオクの「株主優待券」の金額含めても安い場合も多いです。
SFC修行の方は、株主優待券を効果的に使えば楽に50000プレミアポイントいくと思いますよ～
薪割り🎵
昨日迄は、全てマラソンの為に時間費やして来ました。
今日の千歳は天気回復して良い天気🎵(昨日がこんなに晴れれば良かったのに。)
朝起きてかなりの筋肉痛ですが取り敢えず疲労抜きジョグってことで10km。
筋肉痛かなり緩和されたかな？
今までサボってた薪割りを再開です。
因みにこの薪は再来年用🎵
今年は10立米購入。
あと3立米位残ってます。
今週中にはやっつけたいですが、明後日からまた出張。何とか今日、明日中で頑張りたい！
そう思うもチェーンソーのガソリン切れ(^^ゞ
これ以上は出来んなと判断し、
早々に薪小屋withツリーハウスでまったりです。
これからツリーハウスで過ごすには最高の時期に突入ですね🎵
千歳JAL国際マラソン(ハーフマラソン)♪
昨年に引き続き今年も出走しました。
目標は5月中旬に出たノーザンホースパークマラソン1時間38分を上回ること。欲を言えば1時間35分を切ること。
しかし当日は予報通りの雨。雨が降れば普段走ってる林道がどんな状態になるか充分承知してる(>_<)
各所にぬかるみが出来るんですよね。
練習用シューズ(靴底厚い➡️足の裏が濡れにくい？)か、レース用シューズ(靴底薄い➡️もしかしたら足の裏びちょびちょ？)迷いましたが、結局レース用を選択。
結果的にはこれが良かったかも？
昨年はスタート列に並び損ねて、凄い後ろからスタートしたせいで、スタート直後の渋滞に捕まり、最初の2kmのラップ6分以上掛かるっていう失敗した。
今年は寒いのを我慢して図々しくも1時間30分以内っていう所に並んでみました♪
そのお陰でスタート直後は渋滞に捕まらず快走。快走と言えどもスピード出しすぎ注意っていうことで、少し落ち着いてラン♪
しかし1km通過時点でランウォッチみたら1kmのラップ5分10秒(^^;
遅すぎじゃ。出だしは4分45秒程度で走りたかった。
その後は少しスピード上げて、4分15秒～4分40秒程度を死守。
このコースは3km付近と12km付近に登り坂、登りの後は直ぐに下り坂にっていうのは、既にインプット済み。
(先週スタート地点から7km付近まで試走済み)
下り坂はブレーキかけずにスピードに乗って走り抜けると言う戦略です。
最初のスタート1km迄もたつきましたが、その後はエイドでドリンクも取れ予定通りのラン♪
しかし15km付近のエイドではスポーツドリンク取ったものの、手が滑ってコップ落としてしまいました。その時のエイドの皆さんの悲鳴？が特に印象的でした。(折角用意してくれたのにスミマセン。)
で、結果は1時間35分48秒。
58位/1004人(成人男子35歳～49歳)
個人目標1時間35分以内は僅かに届かずも、この年齢層で100位以内に入れました。
まあこれでも自己ベストだから今回は良しとしよう。
次は北海道マラソン。人生初のフルマラソンチャレンジしたいと思います。
※追伸
ランナーは走るから良いですが、サポートの方は寒い&雨。僕らより相当タフな環境だったと思います。有り難うございました！
